Обезвоживание организма

Вода необходима для жизни. Нашим органам и тканям вода нужна, чтобы выполнять свои жизненно важные функции. Вода регулирует температуру нашего тела, удаляет отходы из нашей пищеварительной системы и смазывает наши суставы. Если вы не пьёте достаточное количество воды, вы рискуете получить обезвоживание, и это может нанести серьёзный ущерб вашему здоровью.

Что произойдет, если вы не пьете достаточно воды?

Симптомы легкой и умеренной дегидратации

Важно вовремя распознать симптомы легкой и умеренной дегидратации и начать лечить ее, увеличив количество потребляемой жидкости, прежде чем обезвоживание перерастет в тяжёлую стадию. Темно-желтый или янтарный цвет мочи является сильным индикатором обезвоживания.  Могут присутствовать все или некоторые из следующих симптомов: сухость во рту, жажда, усталость, сухость кожи, головная боль, запор, снижение количества выделяемой мочи и головокружение.

Симптомы тяжелого обезвоживания

Сильное обезвоживание опасно для жизни и требует незамедлительного медицинского вмешательства. Симптомы тяжелого обезвоживания могут быть такими: сильная жажда, очень сильная сухость во рту, отсутствие потоотделения, лихорадка, снижение или отсутствие мочеиспускания, запавшие глаза, учащенное сердцебиение, учащенное дыхание, вялость, спутанность сознания, раздражительность и, в крайнем случае, бред или беспамятство. Врачи диагностируют низкое артериальное давление и потерю эластичности в коже, чтобы подтвердить наличие тяжелого обезвоживания.

Обезвоживание у детей и пожилых людей

Младенцы и малыши имеют более высокий риск обезвоживания, особенно, когда они теряют жидкость из-за диареи, рвоты и лихорадки. В этих условиях ваш врач, как правило, рекомендуют начинать усиленно поить вашего ребенка, либо вливать жидкость внутривенно в качестве превентивной меры, чтобы избежать наступления тяжелой формы обезвоживания.

Пожилые люди также склонны к обезвоживанию, потому что, когда мы стареем наше чувство жажды становится менее выраженным, в то время как наша способность сохранять воду и справиться с изменениями температуры уменьшается.

Предотвращение обезвоживания

Потребляйте большое количество воды, когда вы тренируетесь - во время физических упражнений организм быстро теряет воду. Пейте до, во-время и после занятий.

Даже имея благие намерения, может быть сложно давать организму достаточно влаги. Наличие бутылки с водой на расстоянии вытянутой руки - это прекрасная стратегия борьбы с обезвоживанием. Если вы работаете вне дома или офиса, особенно в теплую погоду, рекомендуется пить воду до, во время и после работы. Если простая вода непривлекательна для вас, попробуйте добавить дольку лимона или лайма.

Хотя чистая вода всегда - лучший выбор, пить разбавленный фруктовый или овощной сок - также приемлемый способ увеличить потребление жидкости.