Как уменьшить газообразование и вздутие живота
Повышенное газообразование и вздутие живота может произойти из-за любой из большого числа причин. Некоторые пищевые продукты и особенности пищевого поведения могут способствовать излишнему образованию газа. В некоторых случаях избежать вздутия живота может быть просто - нужно избегать употребления этих продуктов и следовать методическим указаниям. Для некоторых людей могут потребоваться лекарства, чтобы уменьшить образование газов и вздутие.
Проконсультируйтесь у гастроэнтеролога!
1
Избегайте употребления в пищу продуктов, которые вызывают обильное образование газа. Они включают бобы, овощи, такие как капуста, огурцы, сушеные фрукты, такие как сливы и изюм, жареное тесто, некоторые соусы; газированные напитки, такие как кола и пиво, молочные продукты. Это не исчерпывающий список, однако он дает вам общее представление о типах продуктов, которые вызывают газообразование.
2
Избегайте заглатывания воздуха. Многие люди неосознанно глотают большое количество воздуха на регулярной основе, что приводит к вздутию живота. Избегайте использования соломинки для питья. Питье через соломинку или из горлышка бутылки может привести к увеличению количества заглатываемого воздуха.
3
Тщательно пережевывайте пищу, ешьте и пейте не торопясь. Если есть или пить слишком быстро - это может привести к заглатыванию воздуха. Курение, жевание табака, сосание леденцов или жевательной резинки часто может заставить вас глотать воздух.
4
Не лежите после еды. Пребывание в горизонтальном положении после приема пищи может способствовать движению газа из желудка в кишечник.
5
Будьте физически активны. Физическая активность стимулирует перистальтику и благотворно сказывается на процессе пищеварения, газ быстро выйдет из вашего организма, вы не будете чувствовать себя раздутым.
6
Если ваши проблемы с газообразованием и вздутием живота не проходят и доставляют вам значительный дискомфорт, поговорите со своим врачом о других методах лечения. Ваш врач может сказать вам определенные продукты, чтобы избежать, а также может выписать вам рецепт.
|