Комплекс упражнений при пневмотораксе. Секреты оздоровления.

Общая целевая установка при выполнении физических упражнений: способствовать расправлению спавшегося легкого, усвоить правильное дыхание, улучшить общее состояние здоровья.

Упр. № 1.

Исх. и.: лечь на здоровый бок, ноги согнуть.

Задание 1. При вдохе немного выпячивать живот, при выдохе втягивать. 4-6 раз. Отдохнуть.

Задание 2. При вдохе грудью (живот втягивается), продолжая вдох, наполнять воздухом нижнюю часть легких (живот при этом выпячивается). Во время выдоха вначале опускается грудь, затем втягивается живот. 3-4 раза.

Примечание. После отдыха снова выполнить те же задания. Затем встать, спокойно походить по комнате и те же задания повторить сидя на стуле.

Упр. № 2.

Исх. п.: сесть или встать.

Вып.: подышать всеми легкими, то есть гармонично-полным дыханием. 5-8 раз.

Упр. № 3.

Исх. п.: сесть на стул.

Задание 1. Сохраняя хорошую осанку, сделать медленный вдох, одновременно постукивая концами согнутых пальцев по нижним ребрам с обеих сторон грудной клетки, а при выдохе постукивать по линии ниже ключиц. 4-6 раз.

Задание 2. Во время вдоха встать со стула, а во время выдоха сесть на стул. 3-4 раза.

Упр. № 4.

Сидя или стоя при вдохе сделать наклон туловища в сторону здорового бока; а руку с противоположной стороны медленно положить на голову. При выдохе выпрямиться, опустив руку. Затем сидя сделать гармонично-полный вдох, во время короткой задержки дыхания постукивать концами пальцев по нижним ребрам и под ключицами. Повторить это упражнение 4-6 раз с перерывами для отдыха. Примечание. По этой программе рекомендуется заниматься в течение 2 недель.

Эти упражнения способствуют активизации выдоха и вдоха и укреплению межреберных выдыхательных мышц.

Лыжные тренировки

Совершать лыжные прогулки следует с разрешения врача при удовлетворительном общем состоянии. Их продолжительность должна быть от 20 до 60 минут. Во время прогулок следует делать остановки для отдыха, но не допускать остывания тела. Дышать необходимо через нос.