Как лечить вздутие живота естественными способами
Вздутие живота является общей проблемой многих людей. Разделяют две основные жалобы - увеличение объёма живота и выделение газов. Хотя это может быть симптомом болезни, во много раз чаще причина данного явления имеет больше общего с образом жизни и привычками питания. Если вы исключили более серьезные причины, рассмотрим некоторые из способов, помогающих вылечить вздутие живота естественным образом.
Проконсультируйтесь у гастроэнтеролога!
Инструкции - профилактика и лечение вздутия живота
1
Ведите дневник о том, что вы едите и пьете. Иногда метеоризм является результатом употребления определённой группы продуктов. Дневник поможет вам найти виновника вздутия и предопределит ваш образ действий, а именно - отказ от продуктов, которые, очевидно, причиняют проблемы. Проблемными продуктами могут быть жареная пища или некоторые овощи, такие как цветная капуста, брокколи или бобы. Вы также можете устранить продукты с высоким содержанием сахара из вашей диеты. Вообще говоря, проблема может иметь индивидуальный характер, и без дневника питания её бывает определить очень сложно.
2
Измените стиль вашего пищевого поведения. Не переедайте. Употребляйте меньше укусов и хорошо пережевывайте пищу - не торопитесь во время еды. Пищеварение начинается во рту, где слюна начинает смачивать пищу, прежде чем она поступит в пищеварительный тракт. Дайте вашему организму шанс сделать свою работу правильно.
3
Избавьтесь от запоров. Диета с соответствующим балансом фруктов, овощей и цельных зерен может улучшить пищеварение и поможет отрегулировать перистальтику кишечника. Некоторые люди могут извлечь реальную пользу из очистки толстой кишки. Это может быть достигнуто с помощью гидроколонотерапии или комбинации трав и специальных напитков. Обратитесь к специалистам-гастроэнтерологам и диетологам, для получения дополнительной информации об этих двух методах.
4
Заварите 1/2 чайной ложки семён укропа в стакане воды, чтобы сделать чай, который помогает облегчить вздутие живота и уменьшить газообразование. Семена укропа, когда их жуют и едят после еды, не только улучшают пищеварение, но и служат в качестве освежителя дыхания.
5
Необходимо снизить уровень стресса. Еда вместе с семьей и друзьями в спокойной обстановке - это гораздо лучше для пищеварения, чем стоять у прилавка, торопливо глотая пищу.
6
Чаще делайте физические упражнение, чтобы увеличить циркуляцию крови и поддерживать тонус мышц. Укрепление мышц живота улучшит вашу осанку и поможет держать ваши органы на месте. Хорошая циркуляция крови необходима для всех функций организма.
Предупреждения
- Выделение некоторого количества газа - это нормальный результат пищеварения. К сожалению, вы и окружающие вас люди никогда не будут полностью избавлены от этого явления.
- Проконсультируйтесь с вашим врачом перед началом любой новой программы лечения или физических упражнений.
|