Как часто вы болеете простудными заболеваниями?
 

Рейтинг@Mail.ru

Боремся с авитаминозом

Часто после зимних холодов мы с сожалением обнаруживаем несколько лишних килограммов, обосновавшихся на нашем теле. Как подготовить организм к весне, похудеть и справиться при этом с авитаминозом?

Диетологи рекомендуют бороться с авитаминозом.

 

С наступлением весеннего тепла необходимо внимательно следить за образом жизни и за питанием.

Рассмотрим продукты, запрещенные к употреблению в пищу в период весеннего авитаминоза:

- Алкоголь. У тех, кто употребляет алкоголь, снижается способность организма усваивать витамины и полезные вещества.

- Фаст-фуд. Картофель фри, чипсы, чизбургеры и тому подобная пища вредна не только в период авитаминоза, но и в любое другое время. Поэтому нужно ограничить себя в подобном питании, а лучше всего отказаться полностью.

- Продукты, которые содержат жиры, консерванты; продукты, подвергавшиеся высокой тепловой обработке.

Чтобы похудеть к весне и очистить организм после ленивых и не очень полезных для фигуры зимних праздников, нужно выяснить, что же употреблять в пищу. Необходимо выбирать для себя продукты, которые прошли минимальную термическую обработку, либо не проходили ее вообще. Для восстановления организма необходимы витамины, и чем меньшую обработку прошел продукт, тем больше в нем осталось полезных веществ. Рекомендуется принимать в пищу:

- Отварной коричневый рис.

- Растительное или оливковое масло.

- Сосиски и колбасы заменить натуральным нежирным мясом.

- Хлеб из злаков.

- Как можно больше овощей, зелени, фруктов. Очень полезен гранат и цитрусовые, они богаты витамином С.

- Орехи, сухофрукты, мед.

- Шоколад, лучше горький. В нем содержится гормон счастья, который поможет справиться с весенней хандрой.

- Мультивитамины. Но прежде чем приобрести их в аптеке, посоветуйтесь с врачом.

Необходимо также не забывать о полезных напитках. Это травяные сборы, витаминные чаи, свежевыжатые соки. Отлично справится с задачей по восполнению запаса витаминов в организме чай с добавлением сушеных ягод калины, шиповника или черники.

Витаминный сбор можно приготовить и самостоятельно. Засыпать в чайник или термос листья крапивы, зверобой, черную смородину, залить кипятком и настаивать несколько часов. Готовый чай пить после еды несколько раз в день. Очень богат витаминами малиновый чай и чай с имбирем, также их рекомендуют пить для похудения.

Прекрасным напитком при борьбе с авитаминозом является гранатовый сок, лучше чтобы он был свежевыжатым.

 


© 2018 МЕДИЦИНА-НН, Нижегородский медицинский портал. Все права защищены.
 
Как Вы оцениваете нижегородское здравоохранение в целом?